Plavání představuje vynikající způsob cvičení a pro nohy jsou pomalá tempa plaveckým stylem prsa zvláště prospěšná, protože při nich pracují všechny důležité svaly Vašich nohou.
Zatímco jste v bazénu, můžete snadno a efektivně provádět další cviky prospívající Vašim nohám. Zde jsou dva příklady:
Cvičení na okraji bazénu
Postavte se ve vodě čelem k okraji bazénu a tohoto okraje se dobře chyťte. Napněte své nohy za sebe a lehce jimi pohybujte střídavě nahoru a dolů, poté do stran a zpět. Opakujte 10krát - 15krát.
Chůze ve vodě
Mnoho profesionálních sportovců používá tuto techniku k posílení svalů na nohou, stejně jako způsob výborného aerobního cvičení. Postavte se k okraji bazénu v jeho mělké části a poté bazén přejděte na šířku s rukama rozpaženýma nad hladinou pro udržení rovnováhy. Opakujte 10krát.
